Traieste clipa – 12 cai simple pentru a te bucura de prezent

Imaginează-ți următoarele scenarii:
 
- te plimbi în parc, poate chiar pe malul unei ape și deodată te pierzi în timp ce privești apa, cerul sau păsările care se lasă purtate de unduirile apei;
 
 
- ești în trafic, într-un mijloc de transport în comun sau la o coadă la magazin, iar dintr-odată toată agitația din jurul tău se oprește pentru ca un sentiment de liniște, pace și seninătate să-și facă loc – toate motivele pentru care ceilalți se precipită nu mai prezintă niciun sens pentru tine;

- dansezi, iar pașii tăi te poartă în ritmul muzicii fără ca tu să-i controlezi în mod conștient – pur și simplu “simți” muzica;
- privești o floare, iar prin intermediul ei ți se revelează frumusețea, bucuria și iubirea pe care le porți în interiorul ființei tale.
 
Dacă te-ai regăsit în cel puțin unul dintre aceste scenarii înseamnă că ai trăit clipa. Toți avem în noi capacitatea de a trăi prezentul. Ne-am născut cu această capacitate, doar că adesea o negăm, o ascundem, o reducem la tăcere sau o confundăm. Poate nu de puține ori ai auzit în jurul tău persoane care susțin că trăiesc clipa anesteziindu-și simțurile sau refugiindu-se în mâncare, alcool sau comportamente ce nu fac altceva decât să distragă atenția de la clipa prezentă.
 
Am crescut învâțând că regretele trecutului și grijile viitorului sunt parte din noi. Am crescut crezând că suntem insensibili, nepăsători sau egoiști dacă nu ne îngrijorăm. Am crescut autocriticându-ne, iar asta ne costă propria libertate. Libertatea înseamnă eliberarea de sub lanțurile trecutului și sclavia viitorului, iar libertatea este o consecință a vieții trăite aici și acum.

 

libertate
 
Nu spune nimeni că este ușor, dar tocmai asta face diferența între cei care se zbat în neputință și cei care își contruiesc, cărămidă cu cărămidă, propriul destin. Viața este o succesiune de “acum și aici”, nicidecum de “cândva și acolo”.
 
Chiar în acest moment citești aceste rânduri, iar cuvintele înșiruite pe ecran sunt doar o formă pe care o iau gândurile mele. Gânduri mele ajung la tine și te imobilizează în prezent. Totul până când intervine altceva: sună telefonul sau îți aduci aminte că mai târziu ai ceva important de făcut.
 

Lumea în care trăim este mediul care ne împinge de la spate și ne îndepărtează de clipa prezentă. Chiar și așa, avem capacitatea de a alege să înmulțim clipele trăite conștient în prezent. Am făcut mai jos o listă de 12 modalități prin care timpul nu mai devine o piedică pentru a trăi clipa, ci dimpotrivă, se dilată pentru ca tu să simți adevărata libertate a prezentului:
 
1. de fiecare dată când te cuprinde o emoție puternică (indiferent de natura și intensitatea ei), simte acea emoție, las-o să se manifeste, scufundă-te în ea în loc să încerci s-o controlezi sau să fugi de ea – o emoție reprimată se va întoarce înapoi la un moment dat, dar o emoție căreia îi dai voie să fie simțită se va vindeca și va astfel te vei elibera de orice durere emoțională ce blochează prezentul;
 
2. ia o pauză de la telefon, internet, televizor și ieși în aer liber – observă natura, norii, apa sau păsările, simte vântul pe fața ta și mirosurile ce te înconjoară; ascultă-ți inima și liniștea care există deja în tine;
 
3. concentrează-te exclusiv pe ceea ce faci în fiecare moment – indiferent că te speli pe față, citești, gătești sau faci curățenie; pentru un moment mută-ți toată atenția pe acel lucru; observă cum se simte apa, cum percepi cuvintele, cât de colorate și vii par obiectele pe care le folosești;
 
4. alege o sarcină zilnică și du-o la capăt încet, mai încet decât ai face-o de obicei – uneori asta poate însemna să îți asumi mai puține sarcini, să le faci pe rând, ba chiar să mănânci mai lent și să te concentrezi exclusiv pe gustul mâncării. Atunci când mintea se complace în gânduri legate de trecut sau proiecții ale viitorului devine neatentă, iar o sarcină ne ia mai mult timp decât ar fi normal;
 
5. inspiră-te de la copii – ei nu au noțiunea trecutului și nici îngrijorarea legată de viitor pentru că știu să ierte instinctiv;
 
6. profită de momentele în care aștepți la coadă sau în trafic și urmărește-ți respirația – observă cum aerul intră în corpul tău, simte cum îți dă viață și apoi cum iese pentru a da voie unui nou val de aer;
 
7. bucură-te de fiecare persoană din jur și de fiecare loc în care te afli – în cartea “Mănâncă, roagă-te, iubește”, autoarea Elizabeth Gilbert, povestește despre o prietenă care de fiecare dată când vedea un loc nou exclama: “Este minunat! Vreau să mă întorc cândva aici!”. Ține cont că ești deja în locul în care ai nevoie să fii și lângă persoanele care-ți sunt necesare în acel moment;
 
8. privește-te ca un spectator – uită-te la tine din afară și conștientizează perfecțiunea pe care o reprezinți; fiecare părticică din tine este perfectă, iar tu ești parte din prezent;
 
9. ascultă cu atenție persoana din fața ta – pătrunde în cuvintele ei, treci dincolo de aparențe și de dorința de a-ți spune părerea;
 
10. zâmbește și apreciază tot ceea ce ești și ai în acest moment – zâmbetul are rolul de a te aduce înapoi în prezent și de a te face să simți recunoștință pentru tot ceea ce ai devenit;
 
11. scufundă-te în ceea ce faci – fie că este vorba de o activitate ce presupune muncă sau de un hobby, dă-ți voie să te pierzi în propria ta creație. Mihaly Csikszentmihalyi, psiholog renumit pentru studiile asupra fericirii și creativității, numește acest lucru “flux”. În starea de flux timpul se dilată, iar prezentul capătă putere;
 
12. BUCURĂ-TE DE DRUM - cu certitudine ai observat că de fiecare dată când ai obținut ceva ce ți-ai dorit foarte mult, a fost doar o chestiune de timp până când entuziasmul si fericirea au făcut loc unei noi dorințe; a trăi clipa presupune a te bucura de fiecare pas pe care îl faci, indiferent că este îndreptat către un obiectiv sau către necunoscut. Alege să trăiești cu bucurie spunându-ți: “Indiferent de ceea ce va rezulta, mă bucur de ceea ce se întâmplă și fac tot ce-mi stă în putință pentru a fi cea mai bună variantă a mea”.
 

Exercițiu pentru a simți prezentul și a trăi clipa

 
Timp de câteva minute cufundă-te în gândul că totul este bine. Nu ai nimic de schimbat, nimic de făcut. Totul, absolut totul este în perfectă ordine. Deși viața are propriile suișuri și coborâșuri, chiar și acest lucru este perfect. Nu ai nicio grijă și nicio preocupare. Liniștește-te cu acest gând și topește-te în acest sentiment de liniște.
 
Nu uita: orice modalitate prin care trăiești efectiv în loc să analizezi excesiv tot ceea ce se întâmplă este o formă de manifestare a prezentului.
 
Până data viitoare când ne auzim, îți doresc să trăiești prezentul în toată magia, înțelepciunea și strălucirea lui.
 
Cu mare drag,
Simona
 
P.S. Sunt curioasă ce tehnici folosești tu pentru a trăi clipa. Scrie-mi mai jos, în așa fel încât și alte persoane să poată aplica “strategiile” tale pentru o viață trăită din plin.
 
Sursa foto: Fluture

Poţi să te abonezi la newsletter pentru a fi la curent cu noile informatii de pe blog!  Vei primi totodată materialul gratuit "4 metode pentru a crea viața pe care o dorești"

Tot ce trebuie să faci este să completezi formularul de mai jos, apoi să confirmi cererea de abonare cu un click pe link-ul din emailul primit.

Articole asemanatoare:

Lasa un comentariu prin facebook:

comentarii prin facebook!

Powered by Facebook Comments

3 comments
sunt
sunt

Traind clipa te bucuri de viata care ESTE. Viata este si va fi mereu in clipa de acum. Traiesti acum, nu traiesti nici ieri, nici maine. 

Daca nu suntem capabili de a simti clipa, nu simtim Viata, trecem pe langa ea, traind de fapt un surogat,

" mananc ce imi doresc, am tot ce imi doresc" si de fapt nu am nimic. 

Ma las cuprins de clipa de acum, o imbratisez, e tot ce am, bucuria launtrica ce ma cuprinde e insasi Viata. Ma las trait de VIATA. Sunt manifestarea Vietii, Suntem manifestarea Vietii. VIATA NE IUBESTE. 

paramugur
paramugur

Buna, Simona! 

De cele mai multe ori, ma las prins in iuresul de ganduri, emotii si actiuni de zi cu zi, dar, atunci cand imi amintesc imi propun ca, pentru cateva clipe, ore,  o zi,  sa nu imi mai doresc nimic, sa nu mai mai preocupe nimic si sa iau viata asa cum vine ea spre mine, cam asa: daca vreau calculator ( facebook, evident) dar sunt solicitat pentru altceva, ma duc spre acel "altceva"; daca ma preocupa nu stiu ce gand insistent si in acea clipa viata ma solicita spre o actiune, imi adun vointa si ma indrept catre actiune spunandu-mi ca nu am nimic de pierdut, ca gandurile pot sa mai astepte si ca, pana la urma, nimic nu se pierde din ceea ce face parte din viata mea si daca imi este necesar va reveni. 

Alteori ma folosesc de respiratia profunda, constienta, pentru a ma mentine in prezent, mai ales in situati solicitante, stresante si functioneaza si asta pentru moment. 

Numai bine!

Simona Culea
Simona Culea moderator

@paramugur Actiunea este intr-adevar puntea de legatura intre gand si realitate. Un gand nu are nicio putere asupra noastra pana cand nu este materializat. 

Trackbacks

  1. […] și aici”, nicidecum de “cândva și acolo”. Si pentru ca mi-a palcut va recomand si voua: 12 cai simple pentru a te bucura de prezent! […]